«Аз се чувствам тъжен«, колко пъти хората не смеят да кажат това на глас. Усещането за самота и тъга може да бъде болезнено чувство, когато идва заедно с чувство на вътрешна празнота. Въпреки че ефектът е толкова вътрешен, колкото и в сърцето, усещането за самота и тъга е наистина психологическо преживяване. Усещате голям дискомфорт на ниво емоции и усещания.
Защо се чувствам тъжен? седем причини за самота
Независимо в какво обстоятелство се намира човек, чувството за самота и фразата «Аз се чувствам тъжен«. Пример за това е онзи парадоксален момент, в който се оказваш заобиколен от хора. Може също да се интересуватеКак да се промени?
Физически не сте сами, но на умствено и емоционално ниво сте изключени от тази непосредствена среда и започвате да чувствате най-дълбоката самота.
Освен това основният двигател на чувството за самота и тъга е този тип среда, в която сте физически придружени, но чувствате, че нещо ви липсва. Имате чувството, че сте сами и празни от усещания, независимо от обстоятелствата, и чувствате, че не можете да кажете на никого: «Аз се чувствам тъжен".
Дори и да не сте заобиколени от непознати хора, нещо ви накара да се откъснете от настоящето, което е много вредно за емоциите ви и се налага да търсите вътрешни механизми, да изравнявате очакванията си с емоционалната си реалност.
Има толкова преживявания, колкото има хора по света. Всеки индивид живее в собствената си реалност и тя не е непременно еднаква за всички, които са близо един до друг. Най-положителното нещо, което може да се направи във всяка ситуация, е да повишим интроспективната си енергия, за да поправим чувството на самота, с други думи, трябва да намерим начин да преоткрием себе си.
За да се постигне това, е важно да се определи причината за чувството за самота. Трябва да си зададете следните въпроси: Защо имам това чувство на самота? o Защо съм толкова тъжен? Отговорът на тези въпроси не е лесен за намиране, но има някои причини, които са повече или по-малко еднакви за много хора.
Най-честите причини за усещането за самота, стига да е ясно, че проблемът е психологическо преживяване, са следните:
криза на възрастта
Да предположим, че трансът на навършване на четиридесет години е съчетан с цикъл на рефлективен анализ. В този период човекът е склонен да изживява противоречиви мисли, когато сравнява цели и задачи на 20-годишна възраст и това, което е постигнал до момента, осъзнавайки, че има неща, които не е постигнал.
В същото време т. нар. възрастови кризи също са обусловени от визията за неизбежността на изтичането на времето и всичко това, което носи със себе си. Важно е да се научите да живеете с промените, които идват с възрастта и по този начин да избягвате тези противоречиви чувства.
Нещастна двойка връзка
Този район е почти минно поле. Когато сте във връзка и не сте щастливи, «Аз се чувствам тъжен» е фразата, която най-добре го описва. Афективното дистанциране започва да подкопава емоционалната сигурност на двойката, генерирайки ужасно чувство на самота и тъга.
Когато една двойка не преживява добре или когато имат много голяма несъвместимост, въпреки съжителството, те се отдалечават все повече и повече. Това не е физическа дистанция, а дистанция на обич и разбиране.
лична стагнация
Когато едно човешко същество се чувства блокирано на професионално или лично ниво, те са склонни да изпадат в състояния на самота и тъга. В който усеща, че дните му винаги са едни и същи, че никога не излиза от рутината. Вече не успявате да разгърнете пълния си потенциал, в този момент изпадате в състояние на лична апатия.
Хората, които смятат, че са достигнали своя връх, вече не се вълнуват от нещата, вярват, че няма нищо за тях в тази среда. Това отваря вратата за негативни чувства и усещания и дори може да изпаднете в депресия.
живееш за другите
Много хора поемат ролята на пазач; Тези хора постоянно поставят нуждите на другите на първо място, дори над личните нужди. Те започват да се чувстват самотни много бързо, тъй като живеят, за да се грижат за другите и сами започват да се нуждаят от грижи.
В това състояние много лесно изпадате в депресия, всичко това благодарение на чувството на тъга и самота, в което са потопени, поради факта, че спират живота си, за да се посветят на другите. Полагащият грижи може дори да развие патологични състояния, които трябва да бъдат разрешени от специалисти.
Много повърхностни връзки
Компанията на друго човешко същество е толкова необходима, колкото въздухът, който дишаме. Можете да имате много връзки в живота. Но ако нямат известна степен на разбирателство, от вида, който им позволява да говорят за интимност и да задълбочат връзката, това е като да нямат нищо. За да научите повече за благосъстоянието, можете да се консултирате: човека и природата.
Самотата, чувството на тъга може да бъде причинено от липсата на истински дълбоки взаимоотношения с други човешки същества, всички ние трябва да можем да изразяваме себе си и да общуваме. Трябва да знаем, че има и други като нас.
Смърт на любим човек
Когато загубят много близък и любим човек, хората преживяват мъчителни моменти поради изкореняване, това е част от процеса на скръб. Празнотата, която се усеща, е по-голяма пред смъртта на един от родителите.
Този процес, въпреки че е нещо естествено, обикновено хваща повечето хора неподготвени. Повечето от нас не са се подготвили вътрешно да се сбогуват с любимите хора завинаги. Това е естествен процес, за който знаем, че ще дойде в един момент.
пристрастяване към работата
Много хора по незабележим начин позволяват целият им живот да се върти около професията им. Това представлява голям риск, защото в един момент ще се почувствате в капан от работната рутина, която няма да ви позволи да имате място за нищо друго.
Първата последица, която този тип работно поведение носи, е постепенната загуба на взаимоотношения с други хора. Много пъти това води до загуба на партньора и освен това спирате да се наслаждавате на моменти на отдих или просто почивка.
Тъжно ми е, какво да правя?
По всяко време хората трябва да могат да слушат този вътрешен глас, който прави наблюдения за нашето душевно състояние, за нас самите и нашите чувства. Този глас, който ни насърчава да продължим и който трябва да бъде първата ни мажоретка в живота.
Този глас е този, който трябва да попитаме защо се чувствам тъжен? Има много техники, които могат да бъдат приложени, за да открием вътрешния си глас, да можем да го слушаме. Може да се напише емоционален дневник, с размисли, мисли и идеи, които се преживяват от познанието за чувството на тъга.
Използването на думи е много терапевтично, позволява ни да придадем съгласуваност, смисъл и някаква структура на тази емоционална вселена, която ни засяга. От друга страна, писането е форма на вътрешна компания, която ни позволява по някакъв начин да говорим със себе си.
Друга техника е да използвате въображението си. Представете си, че пишем писмо, в него разказваме на фиктивно същество от най-голямо доверие, какво се случва с нас, какво ни причинява болка и защо ни кара да се чувстваме по този начин. Когато пишем тази кореспонденция, трябва да се локализираме в истинския аргумент на обстоятелството, идеята е, че то ни помага да идентифицираме причината или причината за нашата тъга, трябва да функционира като довереник.
Избягвайте самосъжалението преди всичко. Тези хора, които се оплакват много, наистина се самосъжаляват. За да коригираме това, просто трябва да започнем нови проекти, толкова просто е да променим дейностите, да осъзнаем, че светът е по-голям от нашето заобикалящо пространство.
Има чувство на празнота и самота, когато сегашното ви положение не е това, което сте си представяли, че ще бъде животът ви. Трудно е да се откажем от мечтите и идеалите, но животът ни е такъв, какъвто е. Препоръчително е да определим коя е тази мечта или очакване, което ни кара да не изпълним, и да се съсредоточим върху това, което можем да направим, за да се доближим до него.
Определете план за действие, това е безопасният маршрут за намаляване на разстоянието между текущия ви контекст и желания от вас курс. Идеализирането на живота, въпреки факта, че служи за напредък, не трябва да е далеч от нашата реалност. Проблемът е, че нито една ситуация не е перфектна, тя е само съвършена.
Кога да потърся външна помощ?
Идва момент, в който колкото и да се стараем, колкото и техники да прилагаме, не можем да преодолеем това чувство на тъга. Ако не можем да преодолеем тези състояния сами, време е да потърсим психологическа подкрепа.
Специализираните терапии могат да развият лични механизми, които ни позволяват да преодолеем тези състояния. С тази помощ можем да увеличим нашата устойчивост или способността да се възстановим от неблагоприятни ситуации, които ни карат да се чувстваме тъжни.
С помощта ви можете да генерирате промяна в нагласата, необходима, за да видите живота с други очи и друга енергия. Необходимо е да осъзнаем, че щастието е нещо психологическо, а не физическо, оставянето на тъгата след себе си може да стане само с промени в нас. Можете да научите повече за алтернативните терапии на холистична кинезиология.
Има и други терапии, които могат да ни накарат да спрем да се чувстваме тъжни, като например обучение в социални умения. Това обучение ще ви позволи да намерите и установите силни и нови междуличностни отношения.