Емоционален мениджмънт: Изкуството да се овладяват емоциите

  • Емоционалното управление ви позволява да контролирате и да изразявате по подходящ начин емоциите си във всяка ситуация.
  • Прилагането на техники за емоционално управление помага за намаляване на стреса и подобряване на личното благосъстояние.
  • Самоконтролът в изказванията е от решаващо значение за поддържане на спокойно и конструктивно отношение.
  • Задаването на умствени бележки и последствия за ситуации ви помага да останете спокойни и да решавате проблемите ефективно.

Има механизми за овладяване на напрежението, което съществува всеки ден, сред които е емоционално управление. Ето защо тази статия ще обясни всичко за тази техника, която помага за творчеството и запазването на спокойствие.

емоционално управление

Емоционално управление

Емоционалното управление се състои от капацитет, с който можете да имате порядъка на емоциите, както и да поддържате контрол по подходящ начин, така че поведението, което имате, да е правилно във всякакъв вид ситуация. С използването на тези механизми са налични необходимите инструменти за канализиране на ежедневното напрежение.

По този начин се придобива способността да се произвеждат приятни емоции, за да има възможност за притежаване на подходящите мисли и съвестно да се изправя пред всяка възникнала трудност. Така че може да се каже, че това е състезание или ежедневно подражание с мислите и действията, които трябва да предприемете.

От своя страна това ежедневно състезание може да бъде разделено на малки състезания, които се провеждат всеки ден, които могат да бъдат установени като две различни конфронтации. Първата говори за правилното емоционално изразяване, при което се усвоява умението да се изразява с правилната емоция и по подходящ начин.

Той също така удостоверява емоционалните състояния, които могат да бъдат получени и изразени правилно, но само тези, които носят развитие в живота ни, които се считат за подходящи емоции. Но е важно то да бъде изразено по правилния начин, тъй като понякога не е възможно да се изразят тези приятни емоции.

емоционално управление

Важно е показаният израз да е както за другите, така и за вас самите, тъй като по този начин емоциите могат да бъдат правилно управлявани според ситуацията, в която се намира човек. По този начин може да се постигне подходящо поведение, което оказва влияние и тласък на емоционалното състояние, което човек има.

Другото разделение се отнася до капацитета и способността, с които човек трябва да се справи, за да се изправи срещу определената ситуация. Конфликтите могат да се случат по всяко време и тези предизвикателства, които се появяват, генерират различни емоции, които трябва да имат, за да изпълнят подходящото поведение.

Както вече беше казано, медитацията се прилага, за да имате хармония на ума с тялото, така че да можете да се отпуснете и да останете спокойни с мислите и притесненията, които може да имате всеки ден. Тази стратегия също се счита за емоционално управление, което се препоръчва да се прилага редовно.

Благодарение на тези стратегии можете да постигнете желаните резултати, но те не се получават за кратко време, но докато практикувате, придобивате по-голям капацитет за търпение и самоконтрол в поведението ни в дадена ситуация.

Ако искате да знаете как да планирате своите предприемачески проекти, тогава се препоръчва да прочетете статията на Предприемачески проекти, където са показани най-добрите бизнес възможности и идеалните съвети, които ще ви бъдат полезни за изпълнението на всеки тип проект, който желаете да предприемете.

Техники, които могат да се прилагат

Емоционално-управление-3

Чрез тези техники има механизми за намаляване на натиска и стреса, които засягат способностите и спокойствието, така че личното благополучие може да бъде загубено. Поради това се подчертава важността на поддържането на емоциите под контрол, което е ключът към увеличаване на шансовете за успех.

При големия брой мисли, които имаме всеки ден, е нормално да имаме съмнения, желания, страхове и радост, но важното е поведението, което е налично във всяка ситуация. Чрез техники за емоционално управление можете да подредите тези мисли, които имате ежедневно, за да поддържате съответното отношение по всяко време и с всеки човек.

Обичайно е, че за да имат това спокойствие, много хора прилагат медитация, но не всички хора могат да се адаптират към тази техника. Емоционалното управление се използва като изследване на лично ниво, така че всеки като човек трябва да оцени своите чувства и емоции, тъй като ситуациите, които възникват, са различни за всеки един. Поради това също има емоционално управление при децата да бъдат специализирани в детската зона.

Чрез тази техника можете да създадете модел на кутия с инструменти в мислите си, където можете да организирате всяка емоция, която имате, като й придадете специфичен и динамичен персонализиран подход. Тъй като е персонализиран, всеки човек е поканен да търси най-удобните методи за себе си, тъй като всички сме различни и единият начин не винаги работи за друг човек.

Може да е трудно да се организират тревогите, които се генерират в моменти на напрежение, поради което се препоръчва прилагането на емоционално управление, за да има многоизмерна ориентация. По този начин можете да помогнете с поведението, което се случва в конкретно поведение, така че да може да се даде хармония между поведението и емоциите.

Ако искате да знаете какви видове любов съществуват, тогава сте поканени да прочетете статията от Видове любов, където се обяснява как те могат да бъдат разграничени във всяка една от формите, които човек трябва да изрази към лицето, за да могат да бъдат идентифицирани и проверени

Ето защо основните техники за емоционално управление, които са сертифицирани за тяхната ефективност и ефективност са показани по-долу. Основните характеристики на тези техники също са показани, за да можете да разберете как трябва да се прилагат правилно и да бъдете по-продуктивни на лично ниво:

Ситуации, с които трябва да се изправите и избягвате

  • Има обстоятелства, при които те са сложни за справяне, тъй като могат да включват много емоции едновременно
  • Но ако има ситуации, които можете да контролирате, за да поддържате благосъстоянието на лично ниво
  • По същия начин може да се постигне повишаване на личната почтеност поради поведението, което се използва.
  • В тези моменти трябва да имате контрол над емоциите, защото настроението може да бъде горчиво
  • Така че препоръката в този случай е да останете спокойни и да видите начините, по които времето може да се използва.
  • Друга препоръка да избягвате да напускате къщата точно в точното време е да се стремите да ставате по-рано, за това е поставен будилник, за да ви помогне да се събудите в удобното за вас време
  • Един от начините да намалите вероятността от закъснения е да имате готови както закуска, така и храна за вкъщи.
  • По този начин се намалява състоянието на тревожност в момента и също така се избягват ситуациите с високо ниво на натиск.
  • Благодарение на използването на тези препоръки здравето може да се поддържа на адекватни нива
  • Ако имате някакъв страх от някакъв провал в тази практика на емоционално управление
  • Препоръчително е да се сблъскате с този страх, който имате, когато мислите, че няма да можете да го постигнете и по този начин можете да преодолеете този страх и да постигнете целите, които сте си поставили.

Емоционално-управление-4

Насочете вниманието си другаде

  • Има моменти, в които се наблюдава как другите хора имат по-голяма ефективност и постижения в конкретни области, в които човек не демонстрира целия потенциал, който има.
  • Също така в моменти, когато имате най-лошите страхове и мисли, като например да вярвате, че ще претърпите злополука в използвания транспорт
  • Това са онези моменти, когато вниманието трябва да бъде насочено другаде, в друга точка, за да може умът да изчисти всички тези негативни емоции.
  • Тъй като тези мисли генерират емоции, които само увеличават страха и страха, последствието е, че има намаляване на самочувствието.
  • Използвайки тази техника за емоционално управление, можете да увеличите контрола над емоциите и самочувствието
  • Когато научите тази техника, можете да разберете как да преместим вниманието си другаде, така че тези мисли да не спират в ума ни.
  • По този начин вие също имате контрол над реалността и това самочувствие се повишава.
  • Повишава самочувствието с всяка нова мисъл, като насочва вниманието другаде
  • Трябва да търсите всяка добра и положителна точка в тази точка, върху която фокусираме вниманието си
  • Мислите, които вредят на нашето спокойствие и ум, са тези, които понижават самочувствието, така че трябва да имаме волята да ги премахнем, за да запазим спокойствие и спокойствие в нашите действия и поведение.
  • Това също се отразява в нашето отношение и изразяване, така че е много важно да имаме централна точка, където може да се оценява по всяко време и да се определят действията, които трябва да се предприемат.
  • Разстоянието, което се отбелязва, като се вземат предвид мислите и емоциите, които са на повърхността, помага за установяване на спокойствие
  • По този начин има нова стратегия, в която връзката между ума и емоциите с всичко, което го заобикаля, е в хармония.

Емоционално-управление-5

Самоконтрол в израженията

  • С тази техника за емоционално управление се търси най-удобният израз, който е наличен във всяка ситуация.
  • Има моменти, когато ситуациите изненадват по такъв начин, че всичко се отразява в погледа чрез изражението
  • Много пъти те могат да бъдат израз, генериран от вредни мисли
  • Поради това трябва да имате повече контрол върху изразите, които правите.
  • Първото нещо, което трябва да направите, е да се фокусирате върху бъдещето
  • Не че това, което се живее в настоящето, се игнорира, а мислите се задържат едновременно в бъдещето
  • С други думи, трябва да мислите за следващия час, за следващия ден, дори за следващата седмица, за да можете да се съсредоточите върху това, което трябва да направите.
  • В ума е създаден план, за да можете да контролирате емоциите си и да не се увличате от момента на напрежение.
  • Поради генерирания стрес и страх може да имате разочарование, което се проявява в изражението на лицето ни.
  • И допускането на тези мисли и разочарования може да създаде хаос в мислите ни, където няма изход за това проблемно място.
  • Ето защо вместо да мислите за проблемите на този момент, трябва да мислите за решенията, които можете да имате и осъществите.
  • Трябва да помните всички добродетели, които притежавате, в които можете да имате надежда при всеки възникнал проблем
  • Направете списък с малки и лесни цели. Спазвайки всеки един от тях, се установяват по-големи обекти, така че да можете да получите тази увереност в това, което е необходимо, и контрол върху изразите

Правете метални бележки

  • По всяко време можете да имате притеснения, независимо дали поради малки или много големи обстоятелства.
  • Именно в тези моменти трябва да се приложи тази техника за емоционално управление
  • Мислените бележки се прилагат, за да се запомнят важните точки от ситуацията, както и решенията, които могат да бъдат намерени
  • По този начин тревогите не заемат централно място в нашите мисли.
  • Във всеки момент, в който се тревожите, не трябва да се фокусирате върху това, а да намерите начин да запазите спокойствие и контрол.
  • След като имате адекватен контрол над емоциите, трябва да помислите за причините за това безпокойство, но в същото време да видите отговорите, които те могат да имат.
  • Препоръчително е да установите дневно време, в което можете да направите тази оценка на мислите и притесненията, които сте имали, така че да можете да се съсредоточите върху тях правилно, без да се чувствате разочаровани от тях.
  • Можете също така да имате лист, където да изясните притесненията, които имате, без да губите време да се разочаровате.
  • По същия начин на този лист са написани възможни решения, така че притесненията не са приоритет в нашите мисли.

Установете възможните последствия

  • В тази техника за емоционално управление трябва да имате спокойствие и спокойствие
  • След като запазите мислите си спокойни, трябва да помислите за възможните последствия и резултати, които могат да бъдат получени в дадена ситуация.
  • Препоръчително е да се напишат последствията, които дадена ситуация може да породи, независимо дали са лошите или добрите.
  • По този начин се избягва моментът, в който се фокусираме само върху тази ситуация, за да не може да се постигне решението.
  • Ако се остави тази загриженост да се превърне в мания, тя ще доведе до умствено източване и намаляване на самочувствието.
  • Ето защо всяка една от мислите трябва да бъде подхранвана, за да се увеличи способността за действие
  • Те се разграничават в момента, в който се извършва анализ на последствията, които трябва да бъдат получени.
  • При всяка ситуация, която може да се мисли, може да се генерира нова тревога, така че трябва да останете спокойни в това, което трябва да се направи.
  • Тялото трябва да е отпуснато и умът също трябва да е отпуснат.


Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговаря за данните: Actualidad Blog
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.