Как да загубим страха от височини?
Страхът е много човешко чувство, всички го изпитваме във всеки един момент от живота си.
Страхът от височини се отнася до онова безпокойство или претоварване, което много от нас изпитват, когато разграничават празнотата пред тях, това пространство, където се наблюдава определено разстояние между себе си и земята. Нещо толкова елементарно като изкачване на стълби, виенско колело, разходка в планина или друга свързана дейност винаги генерира патологичен страх или стрес.
Височините могат да се превърнат в източник на ужас за тези, които страдат от акрофобия; Вследствие на този страх човекът ще се опита да избегне на всяка цена да се намесва в ситуации, които го излагат на това отчаяние, например човек може да избегне излизането на терасата на много висок етаж, избягвайки да се чувства неудобно или световъртеж.
Усещането, което тези хора със страх от височини имат, може да стане много разочароващо и ужасно, към тези симптоми се добавя и чувство на неспособност, което много пъти, обикновено се насърчава от коментарите и дори критиките на хората около тях, които не изпитват този страх . Сега, възможно ли е да се преодолее страхът от височини? направиКак да загубите страха си от височини? Прочетете, за да научите малко повече.
Страх от височини или акрофобия: концепция и характеристики
Множество изследвания подчертават, че без съмнение това заболяване може да засегне почти 5% от населението; Освен това, ето защо не всеки предприема стъпката да потърси помощ, тези данни може да са малко по-високи, като се има предвид, че тази фобия не е толкова уместна за някои хора.
Друг доста интересен компонент е, че засяга в по-голяма степен жените, особено тези, които са във възрастов диапазон между 50 и 60 години, десетилетие, в което страхът от височини е по-забележим. Въпреки това е обичайно през целия си живот те да показват в даден момент определен проблем или чувство на мъка, когато бъдат видени в тази определена ситуация.
Струва си да се отбележи, че тъй като не е обичайно да се намираме в тези ситуации, когато сме на много високи места, ние не винаги сме напълно наясно с този страх, когато могат да се появят следните симптоми: тахикардия, мускулно напрежение, вътрешно възбуда, замаяност, нестабилност на позата, чувство на дискомфорт в стомаха, паника, заплаха или тревога.
Световъртеж и страх от височини
Трябва да имаме предвид, че световъртежът не е същото като страха от височини, въпреки че тези две могат да бъдат почти еднакви, световъртежът може да се появи по-често при хора, които имат проблеми с шийката на матката, земята и всичко, което ги засяга. да се въртят; това е по-скоро илюзорно усещане, което може да върви ръка за ръка с акрофобията; обаче не определя напълно това разстройство. Вместо това при страха от височини има много по-широки симптоми като споменатите по-горе.
Симптоми
- Повтарящ се и обичаен страх: това не се основава на конкретен страх, а на емоционално преживяване, което се показва многократно в различни периоди от живота на човек, в сценарии, при които те са въвлечени в зона с голяма височина. Преживявания, които също са оставили този спомен, заложен в паметта му.
- Страх от страх: този тип фобия не само се фокусира върху чувството на страх, което човек има, но и страха от страх от този човек, който идва да се въздържа от всяка предложена дейност, която може да активира неговия алармен сигнал. Следователно страхът се създава от усещането за страх.
- Усещане за загуба на контрол в лицето на реалността: Когато индивидът се чувства потопен от усещането за опасност в резултат на страх, в който реагира по начин, който избягва ситуацията. Реакцията да избягате обаче може да подхрани този страх, като го направи по-силен.
- Дискомфорт: Човек, страдащ от страх от височини, изпитва състояние на безпокойство, което отразява постоянната връзка между психологическото и физическото, както и физическите и психологическите ефекти на страха. Например, един от най-често срещаните симптоми е замаяност поради тревожност. Въпреки това, този симптом винаги трябва да се оценява от специалист, тъй като може да се прояви и поради различни ситуации.
Причини
Има много различни причини, които могат да накарат страха от височини да се появи или да нарасне повече, но има някои по-чести от други, сред тези, които са били изследвани най-много, са:
- Предаването или научаването за тази опасност.
- Автосугестия: обикаляйте темата всеки път, когато се окажете в тази ситуация.
- Наследство: това разстройство може да се роди въз основа на наследство.
- Инстинкт: Страхът естествено създава инстинкт у хората, който гарантира нашето оцеляване. Определено ниво на страх или уважение към височини може да бъде добро, тъй като ни кара да вземем предпазни мерки, за да не бъдем наранени. Това, което идва от преживяванията на страх преди това, може или не може да бъде от първо лице.
- Световъртеж: може да дойде от възможна дисфункция на балансовата система, която идва от възможни проблеми с периферното зрение, които могат да генерират дисбаланс.
Как да загубим страха от височини?
Много хора с облекчение знаят, че акрофобията очевидно е една от най-старите и най-често известни фобии. От друга страна, въпреки че е доста често срещано явление, интересно е да се знае, че само малка част от хората търсят помощ за разрешаване на този проблем, когато се осмелят да потърсят помощ, това е защото тя ефективно се отразява на ежедневието им. Нека разгледаме някои стратегии как да загубя страха от височини
Практикувайте с виртуална реалност
Ние сме много ясни, че този страх няма да изчезне толкова лесно за една нощ. Ако се страхуваме от нещо, решението не винаги ще бъде да избягаме от него, а да се изправим пред него, или по екстремен начин, или малко по малко, като отделяме време. Докато екстремните техники за преодоляване на фобиите се използват от много хора в продължение на много години, изглежда много по-ефективно да се върви малко по малко и доброволно; По този начин една от техниките, които са най-използвани за това днес, е виртуалната реалност.
Поемете дълбоко въздух, когато страхът ви обземе
Когато почувствате, че се обгръщате от страх и мъка, поемете дълбоко въздух, за да отпуснете тялото си и да поддържате контрол; издишайте бавно и ако не можете, опитайте се да задържите дъха си за няколко секунди, преди да издишате. Така принуждавате мозъка си да мисли, оставяйки настрана емоционалната реакция, която се отразява в ума ви и не ви позволява да мислите. Много ефективна техника е да мислите за страха по скала от 10, да придадете стойност на страха си и да усетите как нивото пада, докато дишате.
Забравете негативните минали преживявания
Като си спомняме преживявания, които са ни се случили в миналото, ние често забавяме повече, когато се окажем в подобни ситуации, увеличавайки страха. Ако си спомняте миналото, страхът, който сте изпитвали, ще ограничи преживяването ви по това време. Забравете за тези спомени и гледайте напред, мисленето за миналото ще засили страха ви, докато гледането на бъдещето спокойно ще ви помогне да продължите напред.
Подгответе ума си
Когато видите височини, мозъкът ви може да се почувства предразположен към страх, така че трябва да се подготвите. Седнете на удобно място и затворете очи, помислете за дишането си и обърнете внимание на издишването. След това визуализирайте себе си на високо място, където няма страх и чувствате спокойствие и как се наслаждавате на преживяването. По този начин ще програмирате мозъка си за приятно преживяване и ще имате контрол над мислите си.
Не се срамувай
Не се срамувайте, че страховете присъстват във всеки по различни начини и започнете да се опитвате да го премахнете или поне да се справите с него. Първата стъпка към справяне със ситуация е да знаете как да я разпознаете.
И накрая, нека си припомним, че страхът от високо е един от най-често срещаните, така че е напълно лечим. Ако се сблъскате с този проблем, препоръчваме ви да направите скок на вярата и да опитате сесия за виртуална реалност. Освен това, ако се интересувате да научите повече за науката зад определени страхове, можете да прочетете за науката за червенокосите.
Ако нашата статия ви е харесала, можете да посетите нашия уебсайт, където ще намерите повече информация по интересни теми, които може да ви харесат, като напр. Нощни паник атаки Какво ги причинява? Също така следващото видео, за да можете да научите малко повече по тази тема.
