В тази статия ще говорим за това как омега 3 помага за отслабване. Освен това ще ви дадем няколко практични и прости препоръки, които ще ви помогнат да се грижите за теглото си.
Омега 3 се използва за отслабване
Като цяло, когато четат здравни теми, много специалисти посочват, че определени храни могат да допринесат за загуба на тегло и да подобрят функционирането на тялото. Една от тях е рибата, богата на протеини, витамини, аминокиселини и омега 3 мастни киселини, за които се смята, че ускоряват метаболизма, тъй като са склонни да намаляват производството на лептин, който е хормонът, отговорен за регулирането на апетита.
Проведено проучване разкрива, че омега 3 се използва за отслабване, обяснявайки, че рибеното масло превръща натрупаната в тялото мастна тъкан в мазнини, за да губи калории. Удобно е да се подчертае значението, което мастните киселини имат в тялото, действайки в различни химични процеси, произведени в тялото, които ще трансформират всички хранителни вещества, които влизат в него чрез храната.
Енергията, консумирана от човешкото тяло, са калориите, осигурени от храната. Следователно всичко се крие в калориите, които се поглъщат чрез хранителния процес, но не всички хора горят калории по един и същи начин, защото има организми с ускорен метаболизъм и други със забавен метаболизъм.
Тялото обикновено е в постоянна активност, поради което изразходва много енергия и е необходимо да я попълва чрез храната, затова ежедневните хранения, които се консумират, трябва да включват храни от растителен и животински произход. Въпреки това, количеството храна, което човек изисква, зависи от възрастта, пола и дейността, която често се извършва.
Въпреки това, тялото е отговорно за елиминирането на калориите по време на почивка, което ще зависи отчасти от теглото и телесния състав на всеки индивид. Следователно, колкото повече телесна и мускулна маса има тялото ви, толкова повече калорични нива ще изгорите; В заключение, колкото по-голям е обемът и пропорцията, толкова по-голяма е консумацията на калорична енергия, изисквана от организма.
Упражнението е от съществено значение, когато става въпрос за понижаване или увеличаване на телесното тегло на тялото, по такъв начин, че да води до засилване на метаболитната активност. Важното е промяната в честотата и силата, използвана в тренировките, така че дори по време на физическа почивка, метаболизмът да продължи да функционира и да се съобразява с правилното му регулиране.
Ако статията ви е харесала, ви каним да видите и научите в следния линк за плодова сол за отслабване, и отслабнете. Грижата за тялото и здравето ви е жизненоважна.
Има и други съвети, които също могат да бъдат много полезни, ако искате да ускорите метаболизма си ефективно, допринасяйки за здравословна и балансирана диета, така че запишете тези съвети:
закусвайте редовно
Казват, че закуската е най-важното хранене за деня. Поради тази причина не пропускайте добрата закуска сутрин, защото имате нужда тялото ви да е активно, за да се изправи срещу излишната умора, на която ще го подложите; в противен случай той ще черпи от вашите съхранени глюкоза-съдържащи резерви с цел да се зареди.
яжте пет хранения
Има погрешно схващане, че ако ядете повече, поддържате метаболизма си по-активен, това е напълно погрешно. Важно е да имате балансирано хранене, така че тялото ви винаги да е здраво.
яжте протеини
Повечето от протеините, от които тялото се нуждае, са от животински произход и са от съществено значение в храната, благодарение на факта, че тялото ги използва за възстановяване на увредените тъкани. Протеините отнемат повече време, докато тялото се абсорбира, но те работят за изграждане на мускули.
Има диети, които се основават изключително на приема на протеини, тъй като хранителният им принос е много висок и създава усещане за ситост. По същия начин въглехидратите са от съществено значение.
Не забравяйте въглехидратите
Яжте пълнозърнести храни или храни с нисък гликемичен индекс, богати на въглехидрати и фибри, тъй като те са отличен източник на енергия. Не ги избягвайте, само защото смятате, че са лоши за тялото ви, това, което трябва да избягвате, е да превишавате консумацията им, тъй като в този смисъл те вредят на здравето, като предизвикват повишаване на триглицеридите и холестерола.
Консумирайте омега 3
Яжте много риба, тъй като тя е една от храните, които съдържат омега 3 мастни киселини и благоприятстват забавения метаболизъм, има и ядки с този естествен химичен компонент, като орехите. Омега 3 е здравословна и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
хранете мускулите си
Дайте на мускулите си необходимата сила с богати на протеини храни, включително риба, пилешко и месо.
Пийте вода
Пийте вода често, за да активирате метаболизма си. Освен това ще премахнете токсините, което ще ви бъде от полза, защото ще ядете по-малко.
Пригответе леки вечери
Не си лягайте без да ядете, защото когато хората спят, те все още горят калории през този период на почивка, макар и в по-малка степен. Това, което трябва да вземете предвид, е времето, в което ще ядете, преди да заспите.
контролирайте мазнините
Консумирайте мазнини, които са само полезни за сърцето, като тези, които се съдържат в сьомгата, авокадото и зехтина, тъй като излишната мазнина ще увреди тялото ви. Хората с наднормено тегло са по-склонни да имат висок холестерол в кръвта и са изложени на риск от високо кръвно налягане.
подправете живота си
Пикантното произвежда по-висок разход на енергия, като е мощен изгаряне на мазнини по време на храносмилането. Ето защо, малко подправка във вашата храна ще усвои по-добре собствените си хранителни елементи.
След това във видеото ще бъде засегната темата за мастните киселини, тъй като е научно доказано, че омега 3 се използват за отслабване. Наслаждавай се!