Ако искате да спрете приема на хапчета за крампи, защото смятате, че не помагат достатъчно и бихте искали да преминете към по-естествени варианти или да намерите добавки за лекарствата си, ето няколко алтернативи за вас.
Менструални спазми и техните причини
Когато говорим за менструални болки , винаги се сещаме за болка и дискомфорт, защото поне веднъж в живота си, от момента, в който започне менструацията, жените са изпитвали тази силна болка в корема; но почти никой не знае какви са причините за нея и как да я облекчи, но тук ще ви разкажем.
Тази интензивна болка са маточни спазми, които започват по време на менструалния цикъл, но в някои случаи могат да се появят и по време на овулация; по подобен начин спазмите се усещат като остра болка в корема, долната част на гърба и бедрата.
Вече знаем какво представляват менструалните спазми , но какво ги причинява? По време на менструалния цикъл матката се свива, вероятно поради излишък на простагландини – група вещества, които помагат на маточната лигавица да се отдели, позволявайки на менструалната кръв да се отдели през влагалището. По подобен начин, колкото по-високи са нивата на простагландини, толкова по-силни ще бъдат спазмите.
Менструалните болки обикновено са по-силни през първите няколко дни от цикъла, защото тогава течението е най-обилно; те могат да започнат още от първия цикъл и през целия ви живот ще се променят по интензитет, като за щастие с течение на годините могат да станат по-леки.
Те със сигурност са много болезнени и бихме искали да има бърз и чудодеен начин да се отървем от тях, е, имате късмет, защото тук ще ви покажем някои начини за борба с тях. Може да не са чудодейни, но помагат и са нещо повече от хапчета за крампи.
Как да се преборим с менструалните болки?
хапчета за колики
Първият вариант несъмнено е най-очевидният, като приемате хапчета за спазми, те не трябва да са непременно тези, които се продават специално със заглавието "за менструални болки", тъй като с болкоуспокояващи без рецепта, като ибупрофен, напроксен и ацетаминофенът ще бъде достатъчен за притъпяване на болката.
Винаги не забравяйте да следвате инструкциите му и ако имате възможност да се консултирате с вашия лекар преди това, много по-добре, тъй като само той ще може да ви каже кой е подходящ за вас, както и да ви помогне да предотвратите нежелани реакции.
упражнение
Разбира се, когато сме на менструация, през повечето време просто искаме да легнем и да не се движим, докато всичко не свърши, но реалността е, че физическата активност е много полезна в тези дни от месеца.
Както вече споменахме, крампите се причиняват от мускулни контракции, така че упражненията ще помогнат на тези мускули да се отпуснат, ще подобрят кръвообращението и ще допринесат за противовъзпалителните процеси в тялото.
Ако не ви се излиза от вкъщи, за да спортувате, и бихте искали да научите за някои дейности, които можете да правите у дома през тези дни, ето една статия за ползите от използването на велоергометър ; със сигурност ще ви бъде много полезна.
останете на топло
Може да изглежда налудничаво, но истината е, че поддържането на тялото ни топло допринася за намаляване на менструалната болка, следователно, когато започне менструацията, избягвайте студените напитки, вземайте горещи вани, можете дори да поставите грейка на корема или в долната част на гърба; и ако нямате такъв, можете да импровизирате, да вземете стар чорап, да сложите ориз или други семки в него, след което просто трябва да го поставите в микровълновата за няколко минути и това е всичко, ще бъдете топло.
По същия начин препоръчваме топли напитки, но най-добре е да избягвате кафето на всяка цена, тъй като това, което прави кофеинът, е да увеличава мускулните контракции, а с тях и болката; Най-добрите за тези дни са запарките, по-специално лайка, босилек, джинджифил, канела, копър или градински чай.
Имайте оргазъм!
Ако искате да облекчите болката, забравете хапчетата за крампи . Има естествен и много по-интересен начин да го направите, а именно чрез оргазъм. Да, прочетохте правилно. Оргазмите помагат за отпускане на маточните мускули и намаляване на контракциите, всичко това благодарение на факта, че когато имате оргазъм, тялото ви освобождава допамин, окситоцин и различни ендорфини, които действат като естествено обезболяващо средство. Можете да го правите сами или с партньор; действа по един и същ начин.
използвайте контрол на раждаемостта
Друг начин за облекчаване на менструалната болка е чрез използването на хормонални контрацептиви, като хапчета, хормонална спирала, вагинални пръстени, контрацептивни пластири или имплант, тъй като те не само ви помагат да предотвратите нежелана бременност, но също така допринасят за намаляване на на колики.
Въпреки че тази алтернатива може да работи за някои жени, може да не е най-подходящата за вас, не забравяйте, че всеки организъм е различен и контрацептивите могат да причинят неблагоприятни ефекти; следователно, най-добре е преди да вземете решение за тази опция, най-добре да се консултирате с Вашия лекар и да бъдете този, който ще Ви помогне да намерите най-добрия вариант за Вас.
Почивам си
Разбира се, упражненията и физическата активност са добър съюзник за намаляване на коликите, но има случаи, в които това, което работи, е обратното, така че си направете почивка; Вашият начин на живот може да е много забързан и в графика ви няма място за почивка, но най-доброто нещо за вас ще бъде да се поглезите и да си отделите малко време за почивка.
Избягвайте стреса по време на менструацията, дремете поне 30 минути, ако нямате възможност да почивате по-дълго и се уверете, че спите около 8 часа всяка вечер; Нормално е да сте по-уморени през тези дни и няма причина да се чувствате виновни, че не искате да направите нищо, а не пъти да изисквате повече от себе си.
приемайте витамини
Това, което искаме да ви покажем тук, са някои алтернативи на хапчетата за колики и понякога нещо толкова просто като витамините може да ви накара да се почувствате много по-добре; така че не забравяйте да включите витамин В1, цинков сулфат, сминдух, джинджифил, корен от валериана, рибено масло и/или затария в диетата си.
Колкото и болезнени и неприятни да са менструалните спазми , те са съвсем нормални и със сигурност понякога пречат на ежедневните ни дейности, като например ходене на училище или работа, но ако са наистина толкова интензивни, че ви пречат да правите каквото и да е, което бихте правили в нормален ден, най-добре е незабавно да се обърнете към лекар.
Избягвайте да мислите, че крампите „не са достатъчно добра причина да посетите лекар“, тъй като понякога се нуждаем от по-силни лекарства, за да се борим с тях, и дори може да са признак на по-сериозно състояние; те са симптоми на:
- Аденомиоза: Това се случва, когато ендометриалната тъкан се притиска към мускулната стена на матката и може да причини болка.
- Ендометриоза: Това е доста често срещано състояние и се появява, когато тъканта, която покрива вътрешността на матката, се развива извън нея.
- Възпалително заболяване на таза: Това е доста сериозна инфекция на репродуктивните органи, която се генерира в случаите, когато определени полово предавани болести или други инфекции не се лекуват.
- Маточни фиброиди: това се случва, когато в матката се развият неракови тумори, които обикновено не са опасни, но могат да причинят болка, силно кървене и в други случаи дори да причинят проблеми с фертилитета.
Тази информация не ви тревожи, ние ви съветваме само да внимавате какво ви казва тялото и да се грижите за здравето си, тъй като спазмите, които се пораждат в резултат на тези състояния, стават по-интензивни с течение на времето и дори могат да продължат по-дълго, дори извън менструацията.
Предменструален синдром или ПМС
Предменструалният синдром или ПМС се състои от набор от физически и емоционални симптоми, които могат да се изпитат няколко дни преди началото на менструалния период; причинява се от хормоналните промени, които се наблюдават през целия менструален цикъл.
ПМС варира от жена на жена и от месец на месец, тъй като има такива, които го изпитват всеки период, такива, които го изпитват само в някои случаи и дори има жени, които никога не са го изпитвали; по същия начин те могат да изпитват само физически симптоми или само емоционални, може също да се случи, че са само някои, а не всички, всяко тяло е различно.
Както вече споменахме, има два вида от тях – физически и емоционални, като сред първите откриваме: повишен апетит или желание за определени храни, чувство на подуване на корема, главоболие, замаяност, покачване на тегло, мускулни или ставни болки, чувство на по-голяма умора, менструални спазми , стомашен дискомфорт, кожни проблеми и дори можем да усетим гърдите си подути, чувствителни и болезнени.
От друга страна, сред емоционалните симптоми откриваме: промени в настроението, чувство на тъга, тревожност, напрегнатост или депресия; ние също така се дразним или ядосваме по-лесно и може да изпитаме внезапен плач, лоша концентрация, намалено желание за общуване, безсъние и намалено сексуално желание.
Единственият начин да разберете дали имате ПМС е с лекарска диагноза, тъй като ПМС може да бъде подобен на заболявания на щитовидната жлеза, перименопауза, депресия и тревожност.
Но, ако подозирате, че го имате, трябва да водите отчет за менструацията и симптомите, които я придружават, всичко това в рамките на период от най-малко 3 месеца; симптомите трябва да са налице във всеки от месеците, да започнат 5 дни преди менструацията и да пречат на ежедневните ви дейности.
За някои жени ПМС е много по-силен, като тогава е предменструалното дисфорично разстройство или SDPM; в тези случаи симптомите са малко по-лоши, включително депресия, чувство на загуба на контрол, пристъпи на паника и дори, в най-тежките случаи, опити за самоубийство; Ако имате някой от тези симптоми, посетете Вашия лекар.
Как да облекчим ПМС?
Съветите за облекчаване на предменструалния синдром не са много по-различни от тези, които ви дадохме в случай на крампи ; спортувайте, почивайте, хранете се здравословно, включете витамини в диетата си, приемайте хапчета за крампи и ако случаят го изисква, можете да използвате и хормонални контрацептиви, но винаги вземете предвид съветите на вашия лекар, не се самолекувайте.
Надяваме се, че тази статия е била интересна за вас и че някои от нашите съвети са ви помогнали да облекчите коликите и ПМС. Също така тук ви оставяме едно доста кратко видео, в което е обобщена информацията, която сте намерили тук.