Кожата отразява това, което сме отвътре и е показател за това, което ядем. Ако имате мазна кожа, ще забележите, че имате много повече проблеми с акне или появата на пъпки, това е фактор, който е неудобен и се причинява главно от свръхпроизводство на себум в мастните жлези. Ще разгледаме кои храни произвеждат мазнина в кожата, за да следваме по-правилна диета.
Не всички хора имат този проблем и много от тях не спазват правилна диета. Възможно ли е да е въпрос на генетика? Възможно е всеки човек да е засегнат по различен начин. различен начин, но това не се различава в това, че по-здравословната диета помага за балансиране на нива на масло в кожата.
Какво може да се направи, за да се подобри мазната кожа?
Основната причина за мазната кожа се крие при неправилна диета, По-късно ще анализираме тези, които не са препоръчителни. Има и други мерки, които вършат работа, като например носенето хигиенна проверка на лицето и тялото. Акнето е симптомът, който се появява най-често по кожата, това е индикация, че кожата е мазна.
- Необходимо е да се носи хигиенна рутина за подобряване на състоянието на кожата, лo преди всичко поддържайте кожата си добре хидратирана, като съветвате да приемате поне 1,5 литра вода на ден или пиене на дрениращи и пречистващи чайове.
- Трябва да направя ежедневно почистване на кожата, като използвате неутрални сапуни за мазна кожа и нежен ексфолиант на всеки два дни. Целта е порите да се поддържат чисти, за да не се запушат порите с последваща поява на акне.
- Препоръчително е добавете намаляващ порите серум за регулиране на себума към кожата, който съдържа ниацинамид. Това вещество регулира производството на мазнини, блясък и дълбоко хидратира. Ще почувствате по-здрава и мека кожа.
Храни, които отделят мазнина в кожата
Важно е знаете кои храни могат да бъдат вредни за тялото ни. Както се случва в много други случаи, това е нещо, което вече сме чували повече от един път и винаги се обезсърчава. не яжте храни, богати на захар или такива, които съдържат бели брашна (рафинирани). Ще анализираме следния списък с храни, които не се препоръчват:
- рафинирано брашно: В този вид брашно е преработено, при което са отстранени фибрите и хранителните вещества. Можем да го намерим в тесто, сладкиши, бисквитки...
- Захарта: Това е вещество, което се харесва на всички възрасти, но може да нанесе много щети на тялото ни. Захарта съдържа много калории, но те са празни калории и затова не добавят нищо особено. След това тази захар се превръща в мазнина, или може да причини кръвна захар или неконтролирано хормонално функциониране. Поради това ще се появи по-мазна кожа и акне.
- Рафинирани масла и червено месо. Въпреки че може да не сме наясно, в нашата кухня има рафинирани масла. Те са тези, които са били обработени, като напр слънчогледово или масло от семена. Правилното масло трябва да е необработено и можем да го намерим в зехтина. От друга страна, червеното месо също съдържа животински мазнини и подчертава мазната кожа.
- Не използвайте твърде много сол в храната, Идеалното е да вземете една чаена лъжичка готварска сол, разпределена през целия ден. Диета с високо съдържание на натрий крие рискове за здравето на нашата кожа. Важно е да избягвате преработени, пакетирани или бързи храни, тъй като те са с високо съдържание на сол и също така съдържат захари.
- Млечните продукти също не са добри, ако имате мазна кожа. Съдържа списък от протеини и киселини, които насърчават появата на акне. Освен това може да доведе до неконтролируемо производство на себум и по този начин да стане небалансирано.
- Кофеинът. Тази напитка е една от основните за много хора. Но неволно може да произведе или да предизвика голямо производство на кортизол, хормона на стреса, и като следствие, увеличаване на телесните мазнини. Не трябва да пиете кофеин в излишък, тъй като той променя колагена, еластичността и хидратацията на кожата.
Какви храни трябва да ядете, за да се грижите за мазната кожа?
Освен ежедневна и грижа за лицето, тя също Препоръчително е да поддържате добра хигиена на цялото тяло в случай, че страдате от акне по гърба, ръцете и гърдите. Храната също е важна и затова прегледахме тези, които не са препоръчителни.
След това анализираме храните, които трябва да бъдат включени в нашата диета. Те са тези храни, богати на витамини А, С, Е, минерали и съдържащи антиоксиданти.
- Храни, богати на витамин А. Това хранително вещество особено помага на кожата, предотвратяването на акне и здравето на косата и ноктите. Можем да го намерим в някои храни като домати, манго, моркови, яйчен жълтък, спанак, броколи, черен дроб и др.
- Витамин С и Е. Тези витамини имат антиоксидантни свойства, които забавят стареенето и ускоряват заздравяването. Най-препоръчителните храни са цитрусови плодове като портокал, мандарина или лимон, ананас, орехи и др.
- Пълнозърнести храни: Въпреки че са част от категорията на брашното, не е същото да ядете тези, които са били рафинирани, и тези, които са произведени като брашна, но без техните фибри или вещества да бъдат елиминирани. Те помагат за контролиране на кръвната захар и регулират производството на хормони. Можем да го открием в пълнозърнестия хляб, пастата и кафявия ориз.
- Храни, богати на Омега 3. Има противовъзпалителна функция и този факт значително помага за предотвратяване на възпаление на кожата и спомага за нейното правилно заздравяване. Можем да го намерим в някои мазни риби като риба тон и сьомга.
Къде мога да отида, ако имам мазна кожа?
Има хора, които имат контрол на вашата диета и умерена грижа за кожата. Но по някаква причина тази грижа не винаги е достъпна за всички, така че е необходимо да отидете на дерматолог за оценка.
Ще направи тест, анализ и оценка на случващото се и как да го реши.. Ако е необходимо можете предписват фармакологично лечение или друг вид техника. От съществено значение е добрата диета да е част от този вид лечение.
