ASMR или Автономен сензорен меридианен отговор, Това е реакцията, която някои хора представят на звукови или визуални преживявания.
Днес ще говорим за това какво е ASMR и защо. много хора търсят видеоклипове с това съдържание, за да получат опит сетивни усещания, които могат да генерират всичко - от изтръпване на тялото до релаксация и благополучие.
Какво е ASMR?
Всеки, който редовно гледа видеоклипове в интернет, е попадал на ASMR. ASMR е съдържание, което има все повече последователи, тъй като с тези видеоклипове се насърчават стимулите на тялото, генерирайки усещане за изтръпване в скалпа или други части на тялото, което води до удоволствие и релаксация в човека, който го усеща. Това кара много хора да използват този тип интернет съдържание, за да се отпуснат, да намалят стреса от деня или дори да спят.
Терминът ASMR е измислен за първи път през 2010 г. от Дженифър Алън, жена, която се опитваше да опише приятното усещане, което изпитваше, когато слушаше някои специфични звуци. От този първи момент до днес терминът се разшири, за да обхване голям брой звуци, които стимулират мозъка и генерират усещане за удоволствие. Говорим за съвсем скорошен термин и дефиниция във времето, въпреки че връзката между звуци и емоции е стара колкото човека, както ще видим по-късно.
Тези стимули, причинени от звук, и голямата им популярност напоследък означават, че ги виждаме по-често в интернет. Въпреки това виевсе още са необходими повече изследвания да разбере как работи и защо някои хора са много чувствителни към него, а други обратното.
Предимства на ASMR: причината за неговата популярност
Както видяхме в първия раздел, ASMR изглежда е полезен за човека, който го слуша и е станал популярен поради усещанията, които създава. Сега, какви ползи бихме могли да почувстваме, ако слушаме ASMR? Трябва да вземем предвид това всеки човек намира някои приятни звуци или други, и следователно едни и същи звуци няма да работят за всички нас, но преди всичко, Не всеки от нас ще има същото чувство.
1. Намаляване на стреса.
ASMR може да помогне на слушателя да се отпусне, успокоявайки ума и тялото и осигурявайки усещане за релаксация. Меките и приятни звуци обикновено са тези, които използваме най-много, за да се борим със стреса, който ни нахлува в ежедневието ни. Можете да научите повече за релаксация и благополучие в техники за медитация, които биха могли да допълнят тези ползи.
2. Борете се с тревожността.
Когато говорим за стрес, понякога включваме тревожност, но тревожността е една стъпка напред. Хората със симптоми на тревожност могат да намерят този тип звуци моментна терапия за бягство от негативните мисли. Често тези практики могат да бъдат съгласувани с методи, открити в различни традиции.
3. Подобрява съня.
Тревогите на ежедневието могат да накарат съня да ни убягва, когато стане време за лягане. Това може да ни накара да се тревожим: „Утре трябва да ставам рано“, „Няма да спя“ или да мислим за проблемите на ежедневието си. ASMR може да ни помогне да успокоим ума си и да се подготвим за дълбок, спокоен сън. Обмислянето на подобен подход може да бъде от полза за подобряване на качеството на съня.
4. Чувство за благополучие.
Прибирате се у дома след дълъг ден, вдигате мобилния си телефон или компютър и търсите видео с ASMR, тялото автоматично ще прекъсне връзката и ние ще почувстваме усещане за релаксация, което ще ни доведе до благополучие.
Най-често срещаните звуци
Досега беше ясно какво е ASMR и как може да ни бъде от полза, но кои звуци са най-често срещаните? Типично тихи звуци, като напр шепне до микрофона, Те обикновено се намират като релаксиращи и най-често срещани във видеоклипове с тази тема.
Други много популярни звуци са тези на почукване върху повърхности от различни видове или материали, Например: дървена маса, огледало, пластмасов капак и др.
Звуци, издавани от устата като смучене на бонбони, меко дъвчене, мляскане с устни също са чести. По същия начин звуци от късане на хартия или обръщане на страници.
Но в допълнение към всичко това, имаме класика, релаксиращите звуци на водата, лека струя, малък поток, дъжд или течение на поток.
Разнообразието е толкова голямо, колкото и вкусовете на хора, така че ако се осмелите да опитате този тип звуци, ви препоръчваме да търсите разнообразие и да намерите тези, които предизвикват това усещане за спокойствие и удоволствие, така търсено от мнозина.
ASMR в науката
Звуците имат качество, способността да предизвикват спомени и емоции у хората. Един звук може да събуди чувство в нас на щастие, на тъга или на сила; звуците имат голяма сила. Нашият мозък асоциира звуци с минали преживявания Затова се задействат емоциите. Може би не си спомняме напълно това преживяване, но мозъкът ни запазва информацията и тя се появява, когато чуем звук. Например, в моя случай, всеки път, когато чуя шума на вятъра през листата на тополите, си спомням земята на моите баба и дядо, където съм прекарал хиляди щастливи часове в детството си. За мен този звук ме кара да се усмихвам и ме отпуска.
Ако отидем в конкретното поле на ASMR, Имаме малко научни доказателства, Това, което имаме днес, се основава на личния опит на хората, които изпитват тези усещания за релаксация и благополучие. Открихме някои предварителни проучвания, които предполагат положителните ефекти на ASMR по отношение на предизвикване на спокойствие и релаксация в човека, който ги слуша, но тези проучвания са толкова оскъдни, че не можем да говорим за научни доказателства, които подкрепят ползите.
Освен това, лОпитът се променя от един човек на друг, той е много променлив, Не всеки изпитва едно и също нещо, нито всеки харесва едни и същи звуци. Нещо повече, има хора, които може да изпитват отхвърляне към някои от звуците, които обсъдихме в статията.
Всичко това го прави твърде рано е да се говори за научна подкрепа Що се отнася до ASMR, може би с годините ще стигнем до някакво заключение чрез науката.
